En plein air, il est essentiel de protéger votre peau et vos yeux du soleil. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en sécurité sous le soleil :
- Indice UV : Informez-vous sur l’indice UV du lieu où vous vous trouvez. Plus l’indice est élevé, plus il est important de se protéger du soleil. En France métropolitaine, les rayons UV sont particulièrement forts de début mai jusqu’à fin août.
- Phototype : Connaissez votre phototype (type de peau) pour évaluer votre niveau de risque dû au soleil. Il existe six phototypes, allant de la peau très blanche à la peau noire. Même avec un phototype élevé, il est recommandé de se protéger du soleil.
- Vêtements et accessoires :
- Portez des vêtements à tissage serré ou traités anti-UV.
- Utilisez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et votre cou.
- Mettez des lunettes de soleil avec une protection UV pour vos yeux.
- Hydratation : Buvez régulièrement de l’eau pour rester hydraté.
- Évitez l’exposition aux heures les plus chaudes : Entre 12 heures et 16 heures, le soleil est le plus intense. Essayez de rester à l’ombre pendant ces heures.
- Crème solaire : Utilisez une crème solaire avec un indice de protection adapté à votre peau. N’oubliez pas d’en appliquer sur les zones exposées.
- Protégez les enfants : Les enfants ont une peau plus sensible. Habillez-les avec des vêtements protecteurs et appliquez de la crème solaire.
Gardez ces conseils à l’esprit pour profiter du plein air tout en protégeant votre peau et vos yeux !